Page 15 - Revista Realiza Premium - Edição 67
P. 15
“O maior desafio Michael Zanchet, psicológo do Kurotel Centro Médico de
é organizar no Longevidade & Spa
contexto de vida um
equilíbrio na relação
de prioridade com o
tempo, uma vez que se
der atenção a apenas
uma área da vida, posso
trazer dificuldades para
os outros aspectos”
tristeza, a raiva, a calma e a alegria. Depois, é ESTRESSE
necessário compreender o que está motivan- De acordo com Zanchet, estresse é um termo neutro, que pode ser
do o aumento do nível dessa emoção. “Cos-
tumo dizer que emoção é o combustível para positivo ou negativo. Por isso depende do contexto de vida e da per-
motivação, o problema é quando ela se torna cepção pessoal. “Na área da saúde é visto como uma adaptação do
um sintoma: uma tarde triste faz parte da meu organismo para situações que vou vivenciar, ou seja, quando
vida; duas semanas triste persistentemente é ocorre a interpretação de um evento, o organismo adapta-se para en-
um sintoma depressivo”, revela. frentar a situação.”
Além da psicoterapia, é possível adotar Dessa forma, o estresse causa liberação de cortisol na corrente san-
hábitos de vida saudáveis que proporcionam guínea, gera adrenalina, dilata a pupila, aumenta o ritmo cardíaco e
reação em vários aspectos do corpo huma- a sudorese e provoca tensão muscular. Afinal, um sistema de alerta é
no. “Quando faço atividade física, diminuo acionado para atacar ou defender. “Caso a interpretação do fato seja
a incidência de dor, durmo melhor, tenho correta, o organismo é acionado para esse enfrentamento adequada-
mais resistência muscular e cardiorrespi- mente. Com isso, por exemplo, fujo de uma situação de perigo, tenho
ratória. A nutrição adequada vai manter o uma tomada de decisão correta, nesse caso, o estresse positivo.”
corpo equilibrado em termos de energia, o
relaxamento vai ensinar o corpo a desligar Mas também pode ser negativo e causar sintomas como ansiedade,
e o equilíbrio físico propicia um maior reco- irritabilidade, tensão muscular, cefaleia e cansaço, por exemplo. “Isso
nhecimento das emoções.” acontece quando de maneira crônica interpreto os fatos no meu con-
texto de vida de forma equivocada e o organismo é acionado de ma-
Para isso, é importante realizar exercícios neira errônea, acarretando em consequência maléficas para o corpo
físicos organizados e orientados por profis- físico e emocional.”
sionais, fazer massagem, ter alimentação
balanceada, tomar banhos de banheira de De acordo com Zanchet, o psicólogo pode fazer o diagnóstico
hidromassagem, fazer meditação e ioga. para o estresse aplicando escalas psicológicas e realizando entre-
Além disso, Zanchet recomenda organizar vista clínica. Assim, o profissional faz a compreensão do quadro
atividades de lazer, ter bom relacionamento do paciente, psicoeducando e fornecendo orientações de gerencia-
com família e amigos, estabelecer vínculos mento das situações.
afetivos, ocupar a mente com assuntos de
interesse e desenvolver uma espiritualidade. “O estresse faz parte do contexto da vida do início ao fim. O que
determina se será positivo ou negativo será o gerenciamento das si-
tuações do meu contexto de vida e as proteções para o organismo. Por
isso, o termo ‘acabar com o estresse’ é um equívoco.”
15
é organizar no Longevidade & Spa
contexto de vida um
equilíbrio na relação
de prioridade com o
tempo, uma vez que se
der atenção a apenas
uma área da vida, posso
trazer dificuldades para
os outros aspectos”
tristeza, a raiva, a calma e a alegria. Depois, é ESTRESSE
necessário compreender o que está motivan- De acordo com Zanchet, estresse é um termo neutro, que pode ser
do o aumento do nível dessa emoção. “Cos-
tumo dizer que emoção é o combustível para positivo ou negativo. Por isso depende do contexto de vida e da per-
motivação, o problema é quando ela se torna cepção pessoal. “Na área da saúde é visto como uma adaptação do
um sintoma: uma tarde triste faz parte da meu organismo para situações que vou vivenciar, ou seja, quando
vida; duas semanas triste persistentemente é ocorre a interpretação de um evento, o organismo adapta-se para en-
um sintoma depressivo”, revela. frentar a situação.”
Além da psicoterapia, é possível adotar Dessa forma, o estresse causa liberação de cortisol na corrente san-
hábitos de vida saudáveis que proporcionam guínea, gera adrenalina, dilata a pupila, aumenta o ritmo cardíaco e
reação em vários aspectos do corpo huma- a sudorese e provoca tensão muscular. Afinal, um sistema de alerta é
no. “Quando faço atividade física, diminuo acionado para atacar ou defender. “Caso a interpretação do fato seja
a incidência de dor, durmo melhor, tenho correta, o organismo é acionado para esse enfrentamento adequada-
mais resistência muscular e cardiorrespi- mente. Com isso, por exemplo, fujo de uma situação de perigo, tenho
ratória. A nutrição adequada vai manter o uma tomada de decisão correta, nesse caso, o estresse positivo.”
corpo equilibrado em termos de energia, o
relaxamento vai ensinar o corpo a desligar Mas também pode ser negativo e causar sintomas como ansiedade,
e o equilíbrio físico propicia um maior reco- irritabilidade, tensão muscular, cefaleia e cansaço, por exemplo. “Isso
nhecimento das emoções.” acontece quando de maneira crônica interpreto os fatos no meu con-
texto de vida de forma equivocada e o organismo é acionado de ma-
Para isso, é importante realizar exercícios neira errônea, acarretando em consequência maléficas para o corpo
físicos organizados e orientados por profis- físico e emocional.”
sionais, fazer massagem, ter alimentação
balanceada, tomar banhos de banheira de De acordo com Zanchet, o psicólogo pode fazer o diagnóstico
hidromassagem, fazer meditação e ioga. para o estresse aplicando escalas psicológicas e realizando entre-
Além disso, Zanchet recomenda organizar vista clínica. Assim, o profissional faz a compreensão do quadro
atividades de lazer, ter bom relacionamento do paciente, psicoeducando e fornecendo orientações de gerencia-
com família e amigos, estabelecer vínculos mento das situações.
afetivos, ocupar a mente com assuntos de
interesse e desenvolver uma espiritualidade. “O estresse faz parte do contexto da vida do início ao fim. O que
determina se será positivo ou negativo será o gerenciamento das si-
tuações do meu contexto de vida e as proteções para o organismo. Por
isso, o termo ‘acabar com o estresse’ é um equívoco.”
15
